Югра на первом этапе снятия ограничений, но собираться больше двух для занятий спортом, даже на открытом воздухе, все еще нельзя. Как представители югорского спорта переживают затянувшийся период самоизоляции – отложили подальше спортинвентарь или все так же рвутся к достижениям? Об этом в программе «Подробности» на «Югорск ТВ» рассказали тренер по тхэквондо Игорь Третьяков и инструктор по пилатесу Ксения Багаева.
— Коронавирус повлиял практически на все сферы жизни, ваши тренировки также теперь проходят в онлайн-формате. Насколько органично удалось вписаться в него, что вызывало особые трудности?
Игорь Третьяков:
– Самой большой сложностью для меня было вообще начать эти тренировки в онлайн. Такого опыта еще не было в моей жизни. Думаю, для многих тренеров города это было в новинку. Я переживал: смогу ли достаточно понятно объяснять маленьким детям через монитор компьютера, как выполнять то или иное упражнение, где-то, возможно, стеснялся первое время. Но спустя неделю-две раздумий решил — надо начинать. Мы скачали онлайн-платформу и просто приступили к тренировкам. Сейчас занятия проходят регулярно три раза в неделю.
— Но тренировки дома и в зале для ваших воспитанников – понятия разные. Создание условий для занятий в квартире не вызывает у ребят затруднений?
Игорь Третьяков:
— Действительно, у нас есть комплексы подвижных упражнений, требующих достаточного пространства, но мы адаптировались – просто делаем дополнительный шаг назад и повторяем упражнение еще раз. Небольшие сложности на первом этапе возникали с дисциплиной и настроем на занятия. Оказалось, дома начать тренировки сложнее – не хватает атмосферы зала, дети более расслаблены и начинают баловаться. Я стал просить их в обязательном порядке надевать форму тхэквондо, она позволяет улучшить настрой. Сейчас мы уже привыкли к формату онлайн, и ребята занимаются хорошо.
— Ксения, а вы ранее практиковали онлайн-тренировки?
— Нет, раньше мы занятий в онлайн не проводили, однако были тренировки в записи. В принципе, вести пилатес в онлайн удобно. На наших тренировках человек двигается не так активно, нет переворотов и кувырков. Поэтому никаких сложностей с оборудованием места для занятий дома нет. Достаточно найти пространство, чтобы расстелить коврик, и можно начинать. Пилатес легко влился в онлайн-формат. Многим очень понравилось, что не нужно никуда идти, особенно оценили это жители отдаленных районов города. Они просто выходят в эфир и начинают заниматься.
— Главное отличие онлайн-тренировок в том, что вы не можете находиться рядом с человеком, выполняющим упражнение, не можете самостоятельно, своими руками, что-то подкорректировать, помочь.
Ксения Багаева:
— Мы легко нашли выход из этой ситуации. Люди активно задают вопросы, пишут, кто-то снимает на видео свои тренировки и отправляет мне для корректуры. Я внимательно все отсматриваю и объясняю, что нужно исправить.
Игорь Третьяков:
— Я стараюсь корректировать выполнение упражнений сразу в онлайн. Бывает, подробно объясню, как его делать, спрашиваю: «Поняли?», отвечают: «Да», а потом выясняется, что ничего не поняли (смеется). Я останавливаю выполнение, объясняю еще и еще раз, пока не станет понятно всем. То, что есть визуальный контакт, все равно многое облегчает. Когда к соревнованиям готовились, порой до 2 часов ночи родители воспитанников скидывали мне видеозаписи выполнения детьми различных элементов, чтобы я оценил: верно делается или нет. Кстати, ошибки на видео даже лучше видны, чем вживую. Запись можно остановить, перемотать, отправить ребенку скриншот, чтобы показать, где нужно исправить. В этом есть свои плюсы. Но по очным тренировкам я все равно очень соскучился.
Ксения Багаева:
— Да, живое общение, конечно, ничто не заменит. Атмосфера в зале совершенно другая. Люди собираются вместе, общаются; есть в этом и состязательный момент, когда ты видишь, как выполняет упражнение другой, особенно если у него получается лучше. А домашняя обстановка, на мой взгляд, все-таки немного расслабляет.
— Что касается мотивационных и технических моментов, например, дети не всегда могут себя организовать, включиться в онлайн-тренировку. С этим сложностей не возникало?
Игорь Третьяков:
— Я старался использовать разные способы мотивации и детей, и родителей. Мы и конкурсы проводим, чтобы у ребят стимул был. Победителям пиццу дарим. Каждый раз за час до тренировки я скидываю всем сообщение с напоминанием, что сегодня занятие.
Ксения Багаева:
— Мы проводим тренировки в Инстаграм, все занятия записываются и сохраняются. Это удобно тем, что вы в любой момент можете запустить эфир и тренироваться, когда на это есть время. Такой формат особенно комфортен для взрослых, занятых работой и уходом за детьми. Но есть и те, кто подключается в прямом эфире, чтобы иметь возможность сразу задать вопрос по выполнению упражнений.
— Нагрузка, которую вы определяете в зале и в онлайн, разная?
Игорь Третьяков:
— Нагрузка в онлайн, естественно, меньше. Время тренировки для малышей мы урезали до одного часа, ребята постарше занимаются по 1,5 — 2 часа. Однако занятия мы стараемся проводить интенсивнее, делаем как можно меньше перерывов. Это необходимо, чтобы держать нормативы, потому что ребята выступают на всероссийских онлайн-турнирах. Такую дистанционную форму проведения соревнований Федерация тхэквондо задумывала и раньше, чтобы спортсмены, которые не имеют возможности выезжать, могли представить себя на состязаниях. Пандемия только ускорила этот процесс. К 9 Мая был приурочен первый Всероссийский онлайн-турнир по тхэквондо ИТФ «Кубок Победы». В этих соревнованиях среди почти 30 участников наш спортсмен Александр Попов занял второе место. Для участия в турнире ребята записывали видео с отработкой техники тхэквондо, а профессиональные судьи оценивали их в онлайн-режиме. Также в онлайн у нас состоялся Кубок Югры при участии порядка 200 спортсменов – из ЮАР, Украины, Казахстана. Думаю, будем продолжать в том же духе. Этот опыт теперь станем использовать и в период карантина по ОРВИ, когда раньше мы попросту теряли две недели тренировочного времени.
Ксения Багаева:
— Тренировочный план у нас составляется на одну или две недели. Нагрузка первых тренировок меньше, постепенно, от занятия к занятию, она растет. Индивидуально корректируем нагрузку для людей в возрасте, для тех, кто в силу определенных противопоказаний не может выполнять весь комплекс с должной интенсивностью. Стараемся, чтобы для всех занятия проходили в комфортных условиях, без лишнего перенапряжения и болевых ощущений.
— Онлайн-формат позволяет расширить географию тренировочного процесса. К вашим занятиям подключаются люди из других городов. Игорь, знаю, что у вас занимается девочка из Луганска.
Игорь Третьяков:
— Я у себя в группе на раз писал, что тренировки у нас продолжаются: занимайтесь, ребята. Мама этой девочки ответила, что у них тренировок нет, и я пригласил их присоединиться к нам. Сейчас у меня занимаются ребята из Барнаула, Санкт-Петербурга, Тюмени.
Ксения Багаева:
— К нам могут присоединяться жители всей Югры. Поскольку у меня много знакомых из других городов страны, то на онлайн-тренировках присутствуют ребята из Перми, Серова, даже из Казахстана есть.
— Большое спасибо, что пришли в нашу студию. Теперь мы точно знаем, что спорт онлайн возможен, главное – желание.
Подготовила Юлия Голобородько.
