Диетологи рассказали, от каких привычек растут наши бока
Зарубежные диетологи рассказали о привычках, которые способны быстро увеличивать вес.
Самая вредная из них — употребление еды перед компьютером или телевизором. Из-за невнимания к пище люди часто переедают. Если есть медленно, наслаждаясь каждым кусочком блюда, то насыщение приходит быстрее и человек дольше остается сытым, считают специалисты. Они напомнили, что пройдет не менее 20 минут после еды, прежде чем ваш мозг отреагирует на сигнал о том, что желудок полон. Если вы едите слишком быстро, то рискуете получить массу ненужных калорий до того момента, когда соответствующий сигнал будет отправлен в мозг. Также важно не перебарщивать с размером порции, даже если вы едите здоровую пищу. Например, легко набрать вес на гречке, если есть ее чашками, — крупа достаточно калорийная. Помимо этого диетологи не рекомендуют периодически садиться на разного рода причудливые диеты, из-за которых человек чаще срывается на фастфуд и прочую вредную еду, а советуют просто придерживаться сбалансированного питания, за основу которого, например, можно взять принципы средиземноморской диеты.
По информации rg.ru
